Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dengan Olahraga

Ikuti 4 Gerakan Ini

Mengecilkan paha – Membentuk tubuh menjadi ideal adalah impian bagi wanita, salah satunya dengan paha yang kecil penampilan akan terlihat bak model. Dengan paha yang ramping tentunya badan juga terlihat lebih tinggi. Ada beberapa cara yang cukup baik untuk mengecilkan perut buncit diantaranya dengan olah raga, senam, bahkan obat-obatan. Namun demi kesehatan sebaiknya Kita menggunakan metode olah raga, sebab selain menyehatkan, olah raga cukup baik untuk mengecilkan paha dan betis jika Kamu rutin ingin menjalaninya.
Saat ini Yoga dan aerobik menjadi Olah raga yang saat ini cukup populer untuk membuat tubuh menjadi ideal. Namun perlu Kamu ketahui juga Ada beberapa olah raga juga yang cukup ampuh untuk mengecilkan paha dan betis dengan cepat. Seperti berikut ini

Latihan Gerakan Mengecilkan Paha Dan Betis

dhanurasana

Untuk posisi ini Kamu yakni dengan cara berbaring tengkurap, kemudian angkat kedua kaki sambil digenggamkedua tangan, kemudian angkat kepala hingga membentuk lekukan, setelah itu tahan poisi seperti itu selama 30 detik

Gerakan Bandha Sarvangasana

Untuk latihan mengecilkan paha yang kedua, Kamu bisa melakukan gerakan. Gerakannya dengan posisi berbaring, lalu tekuk lutut kedalam dengan mengangkat tubuh ketas, biarkan tangan dan kepala berada dilantai, biarkan posisi tersebut sampai 30 detik, dan lakukan berulang-ulang. gerakan ini juga cocok untuk mengecilkan perut buncit

Gerakan Bhujangasana Senam Bicycle Exercise

Untuk gerakan mengecilkan paha dan betis yang ketiga, Kita bisa melakukan gerakan. Caranya hampir sama seperti puh up. Kemudian angkat kepala Anda hingga tegak lurus ketas dengan tumpuan tangan dan kaki Anda. Tahan gerakan tersebut hingga Anda merasakan otot prut seperti tertarik

Senam Bicycle Exercise

gerakan ini cukup mudah, Anda hanya tinggal berbaring dengan mengangkat kepala dengan kedua tangan, kemudian gerakan Kaki Anda seperti mengayuh sepeda hingga menyentuh siku kanan dan kiri secara bergantian, dan lakukan berulang kali. cara ini cukup cepat untuk mengecilkan paha karena akan setiap gerakan akan menarik otot dan betis Anda. Itulah beberapa gerakan senam untuk mengecilkan paha dan betis yang bisa Anda lakukan dirumah, Untuk mendukung metode ini, Anda juga harus melakukan pola hidup sehat, Agar tubuh ideal yang Anda inginkan bisa tercapai dengan cepat

Baca Juga :  Obat Pelangsing Yang Aman